кредит наличнымиипотечный кредитзайм на карту

Burç Hesaplama Formu

Traffic rank

Google+

Kansızlığı Önleyen Besinler

Kabızlık önleyici etkisi olan besinler Kansızlık tıp dilinde anemi denilen hastalıktır. Kandaki kırmızı kan hücrelerinin işlevleri ya da sayısındaki normallik […]

06 Mart 2014 Perşembe
Kansızlığı Önleyen Besinler

Kabızlık önleyici etkisi olan besinler

Kansızlık tıp dilinde anemi denilen hastalıktır. Kandaki kırmızı kan hücrelerinin işlevleri ya da sayısındaki normallik dışı olaylardır. Kadınlarda, hamilelikte ve çocuklarda daha sık görülen hastalıktır. Kansızlığın en önemli nedeni demir eksikliğidir. Kansızlığa çözüm olarak ise demir, B12 vitamini ve folik asit bakımından zengin olan besinler tüketilmelidir.

Birçok besinde demir doğal olarak bulunur. Hayvansal kaynaklı besinlerden alınan demir bitkisel kaynaklı demirden daha kolay emilmesinden dolayı öncelikle hayvansal kaynaklı besinler tercih edilmelidir.

Kansızlığı önleyen besinler şu şekilde sıralanabilir.

-Kuzu ciğeri: 100 gram kuzu ciğeri hem demir hem de B12 vitamini açısından günlük olarak yeterli miktardır.

-Kuzu eti: 100 gram kuzu eti günlük B12 vitamininin %40’ını karşılamaktadır.

-Kümes hayvanları: Tavuk, hindi ve ördek eti B12 ve demir açısından oldukça zengindir.

-Uskumru balığı: 100 gram uskumru balığı günlük B12 ihtiyacının 3 katı kadar B12 vitamini içerir.

-Yumurta: 1 adet yumurta da günlük demir ihtiyacının %5’ini karşılayacak kadar demir olduğu söylenmektedir.

Kabızlık önleyici besinlerYukarıda yazılan besinlerin dışında fındık, ceviz, badem, bezelye, börülce, fasulye, biber, portakal, kavun, çilek, dut, muz, maydanoz nane, roka, ıspanak, brokoli, kurutulmuş meyveler(erik, üzüm, incir, kayısı) ve pekmez de kansızlığı önleyen besinler arasında yer almaktadır.

Uzmanların araştırmalarına göre, demirin emilimi için C vitamini gerekmektedir. C vitamini demirin vücutta daha iyi kullanılmasını sağlamaktadır.



Bir Cevap Yazın

Takdir ediliyorsan değil, taklit ediliyorsan başarmışsın demektir. Google Chrome önerilir.

yararlı bilgiler

Sitede yer alan makalelerin  telif hakları yazarların kendilerine veya yetki verdikleri kişilere aittir. İçeriğin  izin alınmadan kopyalanması ve kullanılması 5846 sayılı Fikir ve Sanat Eserleri Yasasına göre  yasaktır.
iPortal Kodlayan: Özer Gül