• DOLAR
  • EURO
  • ALTIN
  • BIST
İnsan sağlığına yararlı meyve ve sebzeler

İnsan sağlığına yararlı meyve ve sebzeler

İnsan sağlığına yararlı meyve ve sebzeler
Oy Kullan

Sağlılıklı vitamin yönünden zengin meyve sebzeler nelerdir tanıyalım.

Doktorlar hergün düzenli olarak meyva yememizi tavsiye ediyorlar. Sağlıklı bir vucuta sahip olmak için herşeyden önce sağlıklı beslenmemiz gerekiyor sağlıklı bir beslenme için meyve sebzeler vazgeçilmezler arasında.

karpuz

Karpuz ve faydaları:

C vitamini, karoten, bol lif ve düşük kalorili bir meyvedir.

Karpuz yaz aylarının ençok tüketilen meyvalarından bir tanesidir.

Karpuz sudan oluştuğu için bedeni temizleme özelliği vardır.

Papaya meyvesi

Papaya meyvesi faydaları:

C vitamini, karoten, bol lif ve potasyum kaynağıdır.

Papaya ülkemizde az bilinen bir meyvadır. Papaya egzotik meyveler arasında çok değerli bir yere sahiptir. Protein, mineral ve vitaminler gibi günlük alınması gereken besinlerin önemli bir kısmı bu besinlerden sağlanabilir.

Papaya enerji veren bir besin olması sebebiyle gelişmekte olan çocuklar, hamile ve emziren bayanlar için mükemmel bir kuvvet deposudur.

portakalın faydaları

Portakalın Faydaları:

Sadece suyunu içmeyip tamamını yerseniz C vitamini, folik asit, bol lif kaynağıdır.

Soğuk algınlığı, kas zedelenmesi, kalp, damar hastalıkları ve felçten korur.
Portakal suyundaki bir antioksidan olan bioflavin damarları ve kılcal damarları güçlendirerek kalbin zarar görmesini engellemektedir.
İçerdiği C vitamini ve folik asit sayesinde öksürükleri iyileştirme özelliği vardır.
Kanın pıhtılaşmasını,mide ve pankreas kanserini önleyici etkisi vardır,
İçerdiği yüksek potasyum tansiyonun dengelenmesine yardımcı olur.

greyfurt faydaları

Greyfurt faydaları (Sarı ya da Pembe)

C vitamini, karoten, kolesterolü düşüren bol lif tipi pektin ile fotokimyasalların (flavonoid, terpenes, limonoid gibi)  besin ve vitamin kaynağıdır.

  • İştah açıcıdır.
  • Karaciğerin çalışmasını düzenler.
  • Kanı temizler.
  • Böbrekleri temizler.
  • Kan dolaşımını kolaylaştırır.
  • Hem bedensel hem de zihinsel yorgunluğu atar.
  • Safra salınımını arttırır.
  • Antioksidan etkisi ile vücuttan zehirli maddeleri dışarı atar.
  • Dişeti kanamalarını yüksek oranda azaltır.

Kayısı faydaları:

Beta-karotenle yüklü kayısı, potasyum, lif, biraz C vitamini içerir. Kurutulmuş kayısı C vitamini içermez ancak iyi bir demir kaynağıdır. Konserve ya da sarartılmış C vitamini tazenin yarısı kadar C vitamini ve taze kadar beta-karoten içerir.

  • Sindirim sorunlarına, hazımsızlığa iyi gelir. Yemekten önce tüketilecek 2-3 adet kuru kayısı, hazımsızlığı çözebilir.
  • Raşitizm gibi kemik hastalıklarının tedavisinde yardımcıdır
  • A vitamini deposu olmasından dolayı egzama, güneş yanığı ya da soğukta tahriş olan cilt gibi sorunlarda kuru kayısının faydası büyüktür
  • Kemiklerin daha düzgün ve sağlam olmasında oldukça etkisi vardır
  • İçeriğinde bulunan potasyum sayesinde kalp kaslarının iyi çalışmasında faydalıdır

Ispanağın faydaları

Ispanak Faydaları:

Harika bir beta-karoten, C vitamini, folik asit, demir, potasyum ve kalsiyum kaynağıdır.Ispanak günümüzde sevilmeyen bir yemek çeşitidir ama zorlada olsa yemeniz tavsiye edilir.

Ispanak, bedenin kansere yakalanma rizikosunu azaltır: Yapılan araştırmalar ıspanağı bolca tüketen kişilerde deri, akciğer, prostat ve idrar torbası (mesane) kanserlerine yakalanma oranlarının çok düşük olduğunu göstermiştir.

Patatesin faydaları

Patatesin Faydaları:

Patates Potasyum, C vitamini, beta-karoten ve lif kaynağıdır.

  • Şeker hastalarına faydalıdır.
  • Susuzluğu giderir.
  • Mide ve Onikiparmak ülserinde yararlıdır.
  • Karaciğer şişliğini giderir.
  • Safra akışını kolaylaştırır.
  • Bağırsak solucanlarının düşürülmesine yardımcı olur.
  • Damar sertliğine faydalıdır.
  • Sert bir şey yutulduğunda yabancı maddenin zarar vermeden çıkmasını sağlar.
  • El ve ayak çatlaklarında faydalıdır.
  • Skorbüt hastalığını önler.
  • Kandaki şeker seviyesini düşürür.
  • Kanı temizler.
  • Kansere karşı korur.
  • Böbreklere faydalıdır.
  • Normal ve kuru ciltler için yararlıdır.
  • Sindirimi kolaylaştırır ve kabızlığı önler.

Kara lahananın Faydaları

 Kara Lahana faydaları nelerdir:

Kara lahananın süper bir beta-karoten, C vitamini, folik asit, kalsiyum ve lif kaynağıdır.

  • Cilt, diş ve kemik dokularının sağlamlığını arttırır.
  • Vücuttaki zehirli maddelerin uzaklaştırılmasını sağlar.
  • Kansızlıkta faydalıdır.
  • İdrar söktürür ve kabızlığı giderir.
  • Taze kara lahana suyu mide ve bağırsak ülserine iyi gelir.
  • Bağırsak kurtlarını düşürmeye yardımcı olur.
  • Bağırsak iltihaplarına karşı koruyucudur.
  • Vücüdun direncini arttırır ve zararlı bakterileri öldürür.
  • Kansere karşı iyi bir koruyucudur.
  • Astım, romatizma, siyatik, sarılık ve safra kesesi hastalıklarında faydalıdır.
  • Göğüs ucunda oluşan çatlakları gidermeye yardımcı olur.

 

YAZAR HAKKINDA

Sanalrisk Sanalrisk İnternet üzerinde araştırma ve öğrenme konusuna merak salmış bir yazarım. Yazmayı, öğrenmek ve öğretmek için yapıyorum. Yanıltıcı bilgilerden kaçınıyorum. Araştırarak ve kesin bilgiler paylaşıyorum.
Sosyal Medyada Paylaşın:
izmir escort escort izmir izmir escort bayan bodrum escort

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

  • YORUM
Google+