Ekonomik diyet listesi

Masrafsız diyet listesini uygulayan herkes 10 gün içinde 3-4 kilo vermeleri mümkün işte masrafsız diyet listesi;

Bazı diyet listeleri çok masraflı olduğundan listeye uymaya biliyoruz örneğin doktor 10 çeşit kahvaltı listesi verir ama siz 5 tanesini alabilirsiniz listeye uymadığınız içinde pek başarılı bir diyet yapmış olmayız. Ekonomik diyet listesi ve sağlıklı zayıflamak için uzman önerileri doğrultusundan değerli okurlarımızla bilgiler paylaşacağız. Masrafsız diyet listesi herkesin satın ala bileceği türden gıda ürünleri ile hazırlanmıştır.

Sabah Kahvaltısında tüketmeniz gerekenler.

limonlu çay

1 porsiyon meyve

Tek dilim kepek ekmeği

Kibrit kutusu kadar beyaz peynir

4 tane zeytin

1 porsiyon salata

Ara Öğün

Bir porsiyon mevsim meyvesi

Bir adet  şekersiz bitkisel çay

Öğle Yemeği

İki adet köfte büyüklüğünde tavuk veya peynir

bir porsiyon yeşil salata

1 tatlı kaşığı zeytinyağı

2 ince dilim kepek ekmeği

1 su bardağı diyet yoğurt

Ara Öğün

Bir porsiyon mevsim meyvesi

1/4 simit 1 kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız beyaz peynir

Şekersiz limonlu açık çay
Akşam Yemeği

Dört yemek kaşığı mevsim sebzesi veya sınırsız mevsim salatası

1.5 su bardağı kepekli makarna ya da pilav veya 12 yemek kaşığı kuru baklagil

Bir su bardağı diyet yoğurt

Gece Yatmadan Önce

Bir porsiyon mevsim meyve salatası

Yatarken

Bir bardak oda sıcaklığında su

Not: Diyet yapmadan önce mutlaka bir hekime görünmeniz gerektiğini unutmayınız.