• DOLAR
  • EURO
  • ALTIN
  • BIST
Sağlıklı diyet nasıl yapılır?

Sağlıklı diyet nasıl yapılır?

Sağlıklı diyet nasıl yapılır?
Oy Kullan

Sağlıklı diyet için yapılması gerekenler

Kilo vermek istiyorsanız sağlıklı bir şekilde bir şekilde diyet uygulamanız gerektiğini unutmayın.

Önemli: Kilo vermek amacıyla kullanılan ilaçlar size zarar vere bilir lütfen doktor tavsiyesi dışında ilaç kullanmayınız.

Günümüzde önemli sorunlardan birtanesi kilodur, sağlıklı bir hayat için kilolarımızdan kurtulmamız gerekiyor diyet uygularken aynı zamandada sağlıklı beslenmemiz gerekiyor !

Diyete başlamadan önce doktor yardımıyla mutlaka kan testlerinizi yaptırınız

Yanlış diyetlerle sağlığınızı tehlikeye atmayın. Kulaktan dolma bilgilerle, yanlış bilgilerle zayıflasanız bile, bu hem geçiçi olur hem de zararlı.

Kilo vermek için yaşam biçimimizi nasıl değiştirmeliyiz?

Kilo vermek için birinçi şart alımı azaltıp yakımı arttırmaktır, yani eğer kilolu bir insansak dönüp ne yediğimize bakmamız gerekli günde 3 ara öğün yeterli dir. Güne kahvaltıyla başlıyoruz kahvaltıda en önemli şey protein, yağ ve karbonhidratı birlikte tüketin  öğlen yemeğinden önce sabah ile öğlen öğünleri arasına detoks özelliği olan bir ara öğün ekleyin peki bunlar nelerdir;

  • 1 Tane ekşi elme
  • 1 Tane çilek
  • 1 Tane şeftali
  • 1 Dilim kavun
  • 1 Dilim karpuz

Sabahla öğlen arasındaki ara öğünde tüketilmelidir hem bizim açlığımızı bastıracak hemde vucuddaki azotu atıcak detoks görevi yapıcaktır bu çok önemlidir.

Öğlenle akşam yemeği arasındaki ara öğünde izin verilen tüketmemiz gerekenler

  • 1 Dilim kek
  • 1 Dilim hafif yaş pasta
  • 1 Porsiyon dondurma

Diyette en önemli nokta akşam yemeğinde ağırlığı proteine verip, yağ ve karbonhidratı düşük tutun çünkü akşam yemeğinde birazdan vucud uykuya geceçeği için çok fazla enerjiye ihtiyaç yoktur, proteinse yakılması sindirilmesi kenidisinin enerjiye ihtiaçı olan bir besin öğesi olduğu için bir anda proteine ağırlık vererek vucudu kandırmış oluyoruz  yani akşam yemeğinde bir balık yediğimizde yanında pilav değilde salata ve yoğurt yalnızca tüketmek zayıflamaya yardımcı olur. (Balık tazeyse yanında yoğurt düketilmelidir)

YAZAR HAKKINDA

Sanalrisk Sanalrisk İnternet üzerinde araştırma ve öğrenme konusuna merak salmış bir yazarım. Yazmayı, öğrenmek ve öğretmek için yapıyorum. Yanıltıcı bilgilerden kaçınıyorum. Araştırarak ve kesin bilgiler paylaşıyorum.
Sosyal Medyada Paylaşın:
izmir escort escort izmir izmir escort bayan bodrum escort

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

Google+