• DOLAR
  • EURO
  • ALTIN
  • BIST
Sahurda susamamak için ne yemeliyiz?

Sahurda susamamak için ne yemeliyiz?

Sahurda susamamak için ne yemeliyiz?
Oy Kullan

Ramazanda sahurda susamamak için ne yemeliyiz ne tür besinler tüketmeliyiz susuzluk yaşamamak için ipuçları

Sahurda Susamamak İçin Ne Yemeliyiz

Ramazan ayının yaklaşması ile birlikte vatandaşlar da yavaş yavaş maneviyat havasına girmeye başladı. Bilindiği üzere bu yıl 26 Mayıs 2017 tarihinde ilk orucumuzu tutacağız. Sahur havaların sıcak olduğu bir döneme denk geliyor. Hal böyle olunca açlık ve susuzluk ciddi manada rahatsız edebiliyor.

Sahurda yediğiniz yiyecekler ise gün içerisindeki orucunuzu olumlu ya da olumsuz anlamda etkilemektedir. Bu yüzden mutlaka yediğinize içtiğinize dikkat etmeli ve midenizi zorlayacak besinler tüketmemeniz gerekmektedir. Su ihtiyacınız için de içerisinde bol miktarda sıvı barındıran besinleri tercih etmeniz daha iyi olacaktır.

Sahurda Yenilmesi Gereken Yiyecekler

Aşağıdaki besinleri sahurda tüketmeniz halinde gün içerisinde oruç sizi daha az zorlayacaktır. Bu sayede daha rahat bir oruç tutabilirsiniz.

Su: Vücudun sıcak yaz günlerinde bol miktarda suya ihtiyacı olacaktır. Özellikle terleyeceğiniz ve yoğun miktarda su ihtiyacınızın olacağı bir işte çalışıyorsanız, sahurda bol miktarda su içmelisiniz. En az 1 ile 1,5 litre arasında tüketim tavsiye edilmektedir.

Karpuz: İçerisinde bol miktarda sıvı bulunan besinler arasında karpuz alınmaktadır. Sahurda bol miktarda karpuz tüketmeniz gün içerisinde su ihtiyacınızın en aza inmesine sebep olacaktır. Sahurda su içerken belli bir noktadan sonra mide bulantısı hissetmeniz mümkündür. Bunun yerine karpuz da tüketerek ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz.

Kahvaltılık Ürünler: Sahurda genellikle kahvaltı yapmanız uygun görülmektedir. Kahvaltı sofrasında bulunan yumurta, peynir gibi ürünler doygunluk bakımından üst seviyededir. Ayrıca hafif olması nedeniyle de mideyi çok fazla zorlamayacaktır.

Sahurda Yenilmemesi Gereken Yiyecekler

Sahurda ağır besinler ya da yiyecekler tüketmeniz midenin sindirmesini zorlaştıracak ve susuzluğu da arttıracaktır.

Sucuk: Ramazan aylarında bol miktarda suya ihtiyacımız olduğu düşünülürse, sucuk bu konuda mide ve vücut düşmanı olarak gösterilmektedir. Tuzlu besinler susuzluğu arttırmaktadır. Sucuk da içerisinde bol miktarda tuz ve baharat bulundurmaktadır. Bu yüzden sahurda sucuk yememeye özen gösterin.

Hamur İşleri: Evde yapılan hamur işlerinde bol miktarda yağ ve tuz bulunmaktadır. Hamur işlerinin midede sindirilmesi de oldukça zordur. Ramazan aylarında hamur işlerinden uzak durmanız daha rahat oruç tutmanızı sağlayacaktır.

Ramazanda sahurda tüketilmesi gerekilen besinlerden bahsedeceğiz özellikle su sorunu yaşayanlar için önerilerde bulanacağız. Vücudun günlük ihtiyaç duyduğu tüm besinleri sağlamamız daha dirençli bir oruç tutmanızı sağlayacaktır özellikle çalışanlar susamaması için listesini yaptığımız besinleri tüketmeli ve bol miktarda su içmeleri gerekmektedir.

Susamamak için tüketilmesi gerekenler.

  • Domates
  • Çorba türleri (Baharatlardan kaçının)
  • Peynir
  • Bal
  • Reçel
  • Suda pişmiş yumurta (tok tutar)
  • Kavun – Karpuz
  • Süt

Yukarıdaki besinleri tüketirseniz susamazsınız tabi ki sahurda yemek yedikten sonra 4 su bardağı su içmelisiniz zorla da olsa için çünkü gün boyunca vücudun ihtiyaç duyduğu sıvıyı karşılamalısınız ne kadar çok su içerseniz o kadar dirençli olursunuz. Sahurda patates kızartması gibi yağlı yiyeceklerden uzak durmaya çalışın hem kilo problemi yapa bilir hemde gün içerisinde susarsınız.

Bunlara ek olarak güneş altında fazla durmamaya ve terlememeye çalışın.

Herkese hayırlı ramazanlar dilerim.

YAZAR HAKKINDA

Sanalrisk Sanalrisk İnternet üzerinde araştırma ve öğrenme konusuna merak salmış bir yazarım. Yazmayı, öğrenmek ve öğretmek için yapıyorum. Yanıltıcı bilgilerden kaçınıyorum. Araştırarak ve kesin bilgiler paylaşıyorum.
Sosyal Medyada Paylaşın:
izmir escort escort izmir izmir escort bayan bodrum escort

2 yorum

  1. fazlasıyla yararlı anlaşılır makale için teşekkürler. Allah kabul etsin orucunuzu

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

  • YORUM
Google+